Нети
- Нети - очистване на носните пътища. То бива: джала нети - почистване с вода, сутра (нишка) нети - очистване с катетър.
Джала нети: това, което трябва да имаме предварително е каничка за джала нети, наречена "лоти"( такава може да си закупите от Студио "ЙОГА ЗА ВСЕКИ" или от което и да е студио за йога или да си я поръчате по интернет). Нейната вместимост е приблизително 420 ml. Добре е Джала нети да се започва пролет или есен, когато температирите са около 16 -20о С. Прави се сутрин, след като сме посетили тоалетната. Лично аз го правя след като съм си почистил езика и измил зъбите. Наливаме приятно топла вода до тясната част под ръба на каничката, вземаме чаена лъжица и отмерваме 1/3 от нея готварска сол, сипваме във водата и бъркаме до пълното й разтваряне. След това заставаме клекнали, най-добре на пода на банята, над сифон или кофа (виж снимката или видеото). Втъкваме каничката в едната ноздра и завъртаме главата, докато водата протече през другата ноздра. Изчакваме докато изтече приблизително половината вода и след това сменяме ноздрите.
Подсушаване: След като водата е свършила очистващото си действие се прави подсушаване. Подсушаването е изключително важно. Имам приятел, който практикуваше йога и ме помоли да го науча на Джала нети. Една хладна сутрин, понеже бързал си направил Джала нети със студена вода и не се подсушил. Излязъл навън и резултатът бил - възпаление на носните пътища (ринит). Затова не приемайте предупрежденията повърхностно, а сериозно и отговорно. Подсушаването започва като запушим едната ноздра и силно и отривисто (рязко, както правим капалабхати) 10 пъти издухаме през същата ноздра, след това сменяме ноздрата. Накрая по желание (аз лично го правя) разтваряме краката и с рязко движение накланяме целия торс надолу като в същото веме издишваме. Прави се също 10 пъти. Хора с високо кръвно налягане или с проблеми с равновесието не е добре да го правят.
Добре е ако практиката Джала нети се прави всяка сутрин, но дори и 2 пъти в седмицата за продължителен период от време, човек би подобрил здравето си.
