Енергийни практики

Нади Шодхана  и  визуализация на Слънцето и Луна

Нади шодхана пранаяма е много важна практика, която се споменава в голям брой древни йогически текстове. Следният цитат от Геранд Самхита говори за нея най-пряко: „Вдишайте през ида (лявата ноздра) и издишайте през пингала (дясната ноздра). След това вдишайте през пингалата и издишайте през чандрата (лявата ноздра). Puraka (вдишване) и rechaka (издишване) трябва да се извършват без бързина”. Тази пранаяма прочиства енергийните канали Ида и Пингала и ги балансира. Осьзната практика на тази пранаяма с исползването на определена визуализация превръща я в една мошна енергийна практика.

Техника за изпълнение: Заемете удобна поза (предпочитано медитативна поза: сукхасана, или ваджрасана) В пранаямата Използваме Visnu mudra (показалецът и средният пръст са сгънати към дланта) или версията с изправени показалец и среден пръст, докосващи челото за запушването на ноздрите Nasagra mudra.Вдишвайте през лявата ноздра и издишвайте през дясната, при което палеца и средния пръст последователно отпушват или запушват ноздрите, след което вдишвайте през дясната ноздра, а издишвайте през лявата. При вдишването през лявата ноздра представете че студен поток с лунната светлина преминава през лявата част на тялото и при издишването топл поток с слънчевата светлина преминавайки през дясната част на тялото, излиза през дясната ноздра. След което вдишвайте през дясната ноздра ( топл поток, слънчева светлина) и издишайте през дясната ( студен поток, лунната светлина) . За постигането на помощен ефект на практика, добавяме Джаландхара Бандха (заключване на брадичката) след всеко вдишване и задържането на дъшането за няколко секунди, и Мула Бандха ( заключването на тазовото дъно) след всеко издишване с задържането на дишането отново за няколко секунди. Тази практика енергизира и двата канала и ги запълва със слънчевата и лунна енергии, балансирайки и прочиствайки и двата канала в тялото и развивайки усещането за енргия в тялото.